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Emagrecer de forma consistente, mantendo os resultados que alcançamos, é uma tarefa desafiadora para a maioria das pessoas. Elas até conseguem se comprometer com dietas ou programas de exercícios por algum tempo, e eliminar alguns quilos, mas a falta de consistência faz com que a mudança acabe aí - isso quando ela não é desfeita, e o peso extra volta para o corpo.
O que elas não entendem, na maioria dos casos, é que emagrecer não depende apenas do corpo, mas também envolve a mente. Uma mentalidade ajustada, que não cria desculpas para faltar à academia nem se desespera ao ver as “comidas proibidas” é a única forma de ter resultados permanentes.
É aqui onde a terapia para emagrecer se destaca, alinhando os processos psicológicos racionais e emocionais ao trabalho que o corpo precisa fazer. Se você quer atuar nessa área, ajudando outras pessoas a perder peso, ou deseja reduzir seu próprio peso sem sofrimento, então confira as vantagens e as técnicas de alto impacto para emagrecer com terapia.
A terapia é fundamental no processo de emagrecimento, pois muitas vezes, as questões psicológicas desempenham um papel significativo nos hábitos alimentares e na relação com o corpo.
A terapia pode ajudar os indivíduos a identificar e compreender os comportamentos alimentares prejudiciais, como a compulsão alimentar ou a restrição extrema. Isso permite que eles desenvolvam uma maior consciência sobre suas ações e aprendam estratégias para lidar com esses comportamentos de maneira mais saudável.
Muitas vezes, o excesso de peso está relacionado a questões emocionais não resolvidas, como estresse, ansiedade, depressão ou traumas passados. A terapia fornece um espaço seguro para explorar essas causas emocionais e desenvolver maneiras saudáveis de lidar com elas, em vez de recorrer à comida como uma forma de conforto.
Um terapeuta pode ajudar os indivíduos a estabelecer metas de perda de peso realistas e sustentáveis, levando em consideração fatores físicos, emocionais e de estilo de vida. É um passo crucial para evitar dietas extremas ou programas de emagrecimento que podem gerar prejuízos a longo prazo.
Muitas pessoas que lutam com o excesso de peso têm problemas de autoestima e uma imagem corporal negativa. A terapia pode ajudar a melhorar a autoestima e a promover uma imagem corporal mais positiva, permitindo que os indivíduos se aceitem e se valorizem, independentemente do tamanho do corpo.
Confira essas técnicas de alto impacto para usar na sua transformação pessoal ou num processo terapêutico de emagrecimento.
O "Balão Gástrico Hipnótico" é uma técnica de visualização eficaz que pode ser utilizada para auxiliar na gestão do peso e no controle da alimentação. Esta técnica simula a cirurgia para implantar um balão gástrico, aproveitando os benefícios da hipnose e da sugestão positiva para promover mudanças de comportamento e hábitos alimentares saudáveis.
A cirurgia tradicional de balão gástrico é um procedimento médico que visa auxiliar na perda de peso, principalmente em pacientes com obesidade ou em pessoas que têm dificuldade em controlar seu peso por outros meios.
Um balão de silicone vazio e flexível é inserido no estômago do paciente através da boca. Este balão é conectado a um tubo fino, que permite ao médico inflá-lo com uma solução estéril de soro fisiológico uma vez que esteja posicionado no estômago. Você pode explicar tudo isso ao cliente, para ele ter mais noção do que deve buscar dentro da visualização.
Peça ao cliente para imaginar que está segurando um balão gástrico vazio nas mãos. Encoraje-o a examinar o balão, sentir sua textura, tamanho e até mesmo o peso em suas mãos. É importante que ele se envolva ativamente nesse processo e crie uma imagem vívida do balão.
Agora, peça ao cliente para imaginar que está colocando o balão vazio na boca. Deixe-o explorar as sensações de ter esse objeto na boca, como o gosto e a textura do balão. Encoraje-o a movê-lo dentro da boca, experimentando todas as sensações associadas a esse ato.
Durante esse processo, esteja atento às reações do cliente. Observe se ele está engajado na visualização e se está criando uma imagem clara do balão gástrico. As reações são indicativos importantes de seu envolvimento na técnica!
Continue a visualização orientando o cliente a tomar um copo de água. Enquanto engole, peça para que ele sinta a sensação da água preenchendo seu estômago. Essa água traz saciedade e facilita a compreensão, pelo cérebro, de que uma mudança está acontecendo no corpo.
À medida que o cliente continua a visualização, oriente-o a sentir gradualmente o balão se inflando no estômago, sendo preenchido pela água. Primeiro, um quarto do estômago é preenchido, em seguida, metade, depois três quartos.
Enquanto isso acontece, explique que o balão não apenas preenche o estômago fisicamente, mas também traz consigo recursos emocionais, como amor próprio, motivação para se exercitar e satisfação ao comer bem.
Para garantir que o cliente possa acessar esses recursos emocionais quando necessário, sugira que ele utilize um novo copo de água como âncora. Isso significa que ele pode beber um copo de água no futuro e reencontrar esses sentimentos positivos sempre que precisar deles.
Conclua a visualização orientando o cliente a imaginar um prato de comida saudável e equilibrado à sua frente. Forneça exemplos de alimentos saudáveis, como vegetais, proteínas magras e grãos integrais. Explique que o espaço restante no estômago pode ser preenchido com esse alimento nutritivo, promovendo uma alimentação saudável e equilibrada.
A "Escala da Fome" é uma técnica eficaz para trabalhar o aspecto cognitivo e racional do controle alimentar. Ela pode ser aplicada em etapas posteriores do processo terapêutico, após a ressignificação de emoções e o uso de técnicas como o Balão Gástrico Hipnótico.
Essa estratégia visa ajudar o cliente a desenvolver uma maior consciência de sua fome e a tomar decisões alimentares mais equilibradas. A escala varia de 1 a 10, e cada nível representa um estado de fome e satisfação:
1 - Desmaiando: Nesse nível, a pessoa está extremamente faminta, sentindo fraqueza e uma necessidade urgente de comer.
2 - Muita fome: Está começando a se sentir mal com a fome.
3 - Um pouco de fome: Passaram algumas horas desde a última refeição e você precisa buscar algum alimento.
4 - Lembrou de comer: Aqui é quando a pessoa está começando a sentir fome, mas não precisa comer imediatamente.
5 - Equilibrado: Seria bom fazer um lanche, mas a fome ainda não chegou.
6 - Satisfeito: É quando você acabou de fazer uma refeição equilibrada, está satisfeito e não sente mais fome.
7 - Passou da conta: Você comeu um pouco além da quantidade necessária para se sentir satisfeito, mas ainda não exagerou.
8 - Cheio: Comeu demais e precisa de alguns minutos para se levantar.
9 - Muito cheio: Agora o corpo pesou de tanto comer, e não foi recompensador encher sua barriga a esse ponto.
10 - Passando mal de tanto comer: A pessoa está se sentindo mal devido ao excesso de comida e pode até vomitar.
Para aplicar essa técnica, oriente o cliente a comer sempre que estiver nos níveis 3 ou 4 da escala, com um pouco de fome, e a continuar a alimentação até alcançar o nível 6 de satisfação, sem encher totalmente a barriga.
Caso ele perceba que ultrapassou esse limite e atingiu os níveis superiores da escala, encoraje-o a tomar consciência desses momentos e avaliar as emoções que o levaram a comer em excesso. Trabalhe com essas emoções para ajudá-lo a não perder o controle novamente.
Abordar o emagrecimento como parte de um estilo de vida saudável, em oposição a uma busca apressada por resultados imediatos. Esta não é exatamente uma técnica, mas compõe uma transformação fundamental que a terapia para emagrecer oferece aos seus participantes.
O foco deve ser na construção de hábitos alimentares e comportamentais sustentáveis, que perdurem ao longo do tempo e promovam uma saúde duradoura. Neste contexto, uma das estratégias mais valiosas é montar um prato equilibrado, onde metade dele seja ocupada por legumes e vegetais frescos, um quarto por proteína e outro quarto por carboidratos complexos.
Esta porção é rica em fibras, vitaminas e minerais essenciais para o funcionamento do organismo. Além disso, esses alimentos fornecem saciedade devido ao seu teor de fibras, ajudando a controlar a fome ao longo do dia.
A proteína é fundamental para a construção e reparação de tecidos no corpo. Ela também desempenha um papel importante na manutenção da massa muscular, que é crucial para um metabolismo saudável.
Além disso, as proteínas promovem uma sensação de saciedade, o que auxilia no controle das porções e na redução de excessos alimentares.
Os carboidratos complexos, como grãos integrais, leguminosas e algumas raízes, fornecem energia de forma sustentável ao corpo. Eles são gradualmente quebrados em glicose, evitando picos e quedas bruscas nos níveis de açúcar no sangue, o que ajuda a manter os níveis de energia estáveis.
Como terapeuta, você pode desempenhar um papel educativo fundamental na orientação do cliente sobre os benefícios e funções de cada grupo de alimentos, e até mesmo pensar em exemplos que tragam prazer para ele.
Além disso, o acompanhamento multidisciplinar é sempre recomendado, com profissionais especializados em nutrição cuidando mais detalhadamente da área e traçando uma dieta personalizada que faça sentido para o cliente. Essa abordagem colaborativa é capaz de promover mudanças positivas e duradouras na alimentação, contribuindo para o emagrecimento saudável e a melhoria geral da saúde!
Criador da Hipnose Transformacional, graduado em psicologia pelo Unipam, e pós graduado em neurociências pela PUCRS. Fundador do Instituto Romanni, com mais de 20 mil pessoas transformadas.
